La massa muscolare, cioè la quantità di tessuto muscolare presente nel nostro corpo, ha un ruolo essenziale nel supporto strutturale e nella stabilizzazione articolare, come anche nel metabolismo energetico. Per gli atleti, in particolare, una percentuale di massa muscolare elevata si traduce in movimenti più esplosivi, migliore resistenza alla fatica e migliore esecuzione di gesti tecnici durante l’intera durata dell’attività fisica.
Per queste ragioni, porsi come obiettivo l’aumento della massa muscolare non è solo una questione di estetica o di pura forza, ma rappresenta una strategia fondamentale per ottimizzare la composizione corporea, migliorare il metabolismo basale e favorire una migliore gestione del peso per ottenere nel lungo periodo performance sportive superiori e più durature.
L’aumento della massa muscolare può essere ottenuto attraverso vari metodi di allenamento, ciascuno con i propri benefici e peculiarità. I metodi tradizionali di resistenza isotonica e isometrica sono ben noti e ampiamente utilizzati, ma recentemente l’allenamento con resistenza auxotonica sta guadagnando sempre più popolarità per i suoi innovativi vantaggi.
Aumentare la massa muscolare: allenamenti isotonici, isometrici o auxotonici?
Gli esercizi di resistenza isotonica, come il sollevamento pesi, lo squat e la panca piana, implicano il movimento del muscolo con una tensione costante. Questo tipo di allenamento è altamente efficace poiché crea stress meccanico e metabolico significativo. In questo modo, l’aumento progressivo del carico rende facile la progressione e la stimolazione continua dei muscoli.
Gli esercizi isometrici, come il plank e il wall sit, comportano una contrazione muscolare mantenuta senza movimento articolare visibile. Sebbene questo tipo di allenamento non promuova la crescita muscolare attraverso il movimento, è utile per aumentare la forza e la stabilità in posizioni specifiche. Gli esercizi isometrici migliorano la resistenza muscolare e possono essere particolarmente utili per la riabilitazione e la prevenzione degli infortuni.
Ma veniamo alla vera innovazione. L’allenamento con resistenza auxotonica introduce una tensione muscolare crescente o decrescente durante il movimento: questo metodo fornisce una resistenza non lineare che varia con l’angolo dell’articolazione, mantenendo i muscoli costantemente stimolati attraverso l’intero arco di movimento.
La resistenza auxotonica può migliorare sia la forza che la coordinazione muscolare, offrendo maggiore complementarità rispetto agli esercizi isotonici e isometrici e risultando spesso più sicura per le articolazioni, riducendo il rischio di infortuni da sovraccarico.
Incrementare la massa muscolare con le macchine Auxotonic 2.0 di Canali System
Per chi intende aumentare la massa muscolare, adottare un allenamento con resistenza auxotonica può rappresentare un salto di qualità significativo.
Le macchine Canali System della linea Auxotonic 2.0 forniscono una resistenza variabile che si adatta automaticamente alle diverse fasi del movimento. Questo permette di mantenere i muscoli costantemente sotto tensione ottimale, stimolando una crescita muscolare più uniforme ed efficace rispetto ai metodi tradizionali.
Le macchine Auxotonic 2.0 sono progettate per seguire il movimento naturale del corpo, riducendo lo stress articolare e migliorando la biomeccanica del movimento, il che è essenziale per prevenire infortuni. Le macchine Canali System offrono una personalizzazione avanzata, consentendo di regolare l’intensità e la resistenza in base ai bisogni specifici dell’utente.
