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Lo stile di vita moderno ha introdotto una serie di abitudini che, se non gestite adeguatamente, possono portare a significativi problemi di salute muscolo-scheletrica. La postura scorretta e la sedentarietà sono tra i principali responsabili di questa crescente problematica che interessa diverse categorie di individui, tra cui: sportivi e atleti; lavoratori sedentari (come coloro che svolgono lavori d’ufficio); persone sottoposte a costante stress e tensione (come gli imprenditori). Comprendere cosa si intende per problemi di postura e le conseguenze...

Al pari della crescita muscolare e della preparazione tecnica, la prevenzione degli infortuni riveste un’importanza fondamentale per garantire la continuità e la sostenibilità delle prestazioni sportive. Il rischio di infortunarsi è sempre in agguato, soprattutto quando si svolgono allenamenti con posture scorrette, si utilizzano carichi eccessivi o si eseguono ripetizioni smodate. Questi fattori generano un forte stress a livello articolare e muscolare, esponendo l’atleta a una varietà di traumi, tra cui stiramenti muscolari, tendiniti, fratture da stress e lesioni...

Nel mondo dell’atletica e dello sport, l’innovazione nell’allenamento rappresenta un componente fondamentale per ottenere un vantaggio competitivo e migliorare le proprie prestazioni rispetto agli avversari. È proprio dall’incessante ricerca di allenatori ed atleti che nascono nuove tecniche di allenamento e vengono introdotti nuovi macchinari e tecnologie nei programmi di allenamento. Tra i metodi emergenti che stanno destando crescente interesse, la resistenza auxotonica si distingue come un approccio rivoluzionario, capace di trasformare radicalmente la ciclizzazione dell’allenamento e i risultati ottenuti...

Oggi vogliamo portarvi con noi alla scoperta dell’affascinante corpo umano. Questo intricato sistema di muscoli, articolazioni ed ossa ci permette di compiere azioni semplici e quotidiane, così come gesta atletiche complesse. Al suo interno, le catene muscolari sono delle sequenze di muscoli e strutture miofasciali che operano in sinergia per produrre movimenti efficienti e coordinati, stabilizzando il corpo. Allenare e mantenere forti le catene muscolari che compongono il nostro corpo è fondamentale per chiunque desideri mantenere un’ottima forma fisica,...

La massa muscolare, cioè la quantità di tessuto muscolare presente nel nostro corpo, ha un ruolo essenziale nel supporto strutturale e nella stabilizzazione articolare, come anche nel metabolismo energetico. Per gli atleti, in particolare, una percentuale di massa muscolare elevata si traduce in movimenti più esplosivi, migliore resistenza alla fatica e migliore esecuzione di gesti tecnici durante l’intera durata dell’attività fisica. Per queste ragioni, porsi come obiettivo l’aumento della massa muscolare non è solo una questione di estetica o...