Quando si parla di mobilità del corpo si fa riferimento alla capacità delle nostre articolazioni e dei nostri muscoli di muoversi liberamente e senza dolore attraverso un’ampia gamma di movimenti. La mobilità è fondamentale per il benessere quotidiano e diventa ancora più cruciale per gli sportivi e gli atleti. Un corpo mobile non solo permette…
La crescita muscolare è un processo complesso che richiede non solo un allenamento adeguato, ma anche una nutrizione ottimale. Per ottenere un aumento della massa muscolare, il corpo deve passare attraverso una serie di meccanismi fisiologici che includono la sintesi proteica e il recupero dai microtraumi muscolari indotti dall’allenamento. Tuttavia, affinché questi meccanismi possano attivarsi…
Il riscaldamento muscolare e articolare rappresenta una componente fondamentale di qualsiasi routine di allenamento o di una performance sportiva. Questo semplice ma cruciale passaggio aiuta a preparare il corpo allo sforzo fisico, riducendo il rischio di infortuni e migliorando le prestazioni. Ma cosa succede al corpo durante il riscaldamento? E come dovrebbe essere un riscaldamento…
Lo stile di vita moderno ha introdotto una serie di abitudini che, se non gestite adeguatamente, possono portare a significativi problemi di salute muscolo-scheletrica. La postura scorretta e la sedentarietà sono tra i principali responsabili di questa crescente problematica che interessa diverse categorie di individui, tra cui: sportivi e atleti; lavoratori sedentari (come coloro che…
Al pari della crescita muscolare e della preparazione tecnica, la prevenzione degli infortuni riveste un’importanza fondamentale per garantire la continuità e la sostenibilità delle prestazioni sportive. Il rischio di infortunarsi è sempre in agguato, soprattutto quando si svolgono allenamenti con posture scorrette, si utilizzano carichi eccessivi o si eseguono ripetizioni smodate. Questi fattori generano un…
Nel mondo dell’atletica e dello sport, l’innovazione nell’allenamento rappresenta un componente fondamentale per ottenere un vantaggio competitivo e migliorare le proprie prestazioni rispetto agli avversari. È proprio dall’incessante ricerca di allenatori ed atleti che nascono nuove tecniche di allenamento e vengono introdotti nuovi macchinari e tecnologie nei programmi di allenamento. Tra i metodi emergenti che…
Oggi vogliamo portarvi con noi alla scoperta dell’affascinante corpo umano. Questo intricato sistema di muscoli, articolazioni ed ossa ci permette di compiere azioni semplici e quotidiane, così come gesta atletiche complesse. Al suo interno, le catene muscolari sono delle sequenze di muscoli e strutture miofasciali che operano in sinergia per produrre movimenti efficienti e coordinati,…
La massa muscolare, cioè la quantità di tessuto muscolare presente nel nostro corpo, ha un ruolo essenziale nel supporto strutturale e nella stabilizzazione articolare, come anche nel metabolismo energetico. Per gli atleti, in particolare, una percentuale di massa muscolare elevata si traduce in movimenti più esplosivi, migliore resistenza alla fatica e migliore esecuzione di gesti…
I muscoli stabilizzatori, sebbene meno noti rispetto a quelli più grandi e potenti che generano forza e movimento, svolgono un ruolo cruciale nella prevenzione degli infortuni e nel miglioramento della performance fisica. Alcuni dei muscoli stabilizzatori più importanti includono i muscoli del core, tra cui il retto dell’addome, obliqui interni ed esterni, trasverso dell’addome, muscoli…
L’allenamento della forza esplosiva consiste nella capacità di generare la massima potenza muscolare in un breve lasso di tempo, andando perciò ben oltre il semplice aumento della massa muscolare o della forza statica. Per gli atleti, essere dotati di una buona forza esplosiva è un tratto distintivo poiché consente loro di tradurre la forza in…
